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  令和8年7月23日の日記 おはようございます おはようございます。今日7月23日は昭和57年の今日、長崎大水害があった日です。 その前日の22日は晴れ間。まさか翌日の夜に集中豪雨となるとは予想できのでしょうか。今で言う線状降水帯が発生し、1時間に187mm （長与町役場の雨量計）の大雨が降った記録が残っています。 44年前の中学生の頃離島に住んでいました。23日と24日は土砂降りだったこと覚えています。24日の朝 NHK のニュースを入れると壊れた眼鏡橋の映像が生中継で流れていたことを覚えています。 現在長崎市に住んでいますが現在住んでいる場所も当時水害で川が氾濫し高さ2m まで浸水したという話を地元の人から聞きました。 もう一度避難経路確認したいと思います。今日は午前11時防災無線から黙祷のサイレンが鳴ります。 今日も真夏日 長崎は夏の青空が広がり32℃を超えています。とにかく冷房をつけていないと鉄筋の建物は耐えられるものではありません。電気代が気になるところですが、熱中症で運ばれるよりは良いと思っています。 スポーツドリンクが飲めない対処 ゼロカロリーでも砂糖そして果糖が入っているスポーツドリンクは現在止められています。血糖値が上がり２型糖尿病と診断されてからは急激な血糖値の上昇を抑えるため飲まない方が望ましいと医者から言われています。 熱中症対策には適度な水分と塩分補給が言われています。ではスポーツドリンクを飲めない場合どうしたらよいでしょうか、塩をなめて水を飲むでもいいですし、生理食塩水を作って飲むというのもあります。その他にないでしょうか。 昔、田舎に住んでいた頃、私よりたちが漬物とお茶を飲んで時間をかけておしゃべりをしていた場面を思い出しました。 漬物と言ってもたくさん食べるわけではなく1切れが2切れ食べてお茶を飲むという形でした。その方法を参考にし、減塩のたくあんとお茶や麦茶を飲むということを試してみました。たくあんは2切れまでにしてあとはお茶にする。これなら塩分も水分も補給できます。 おやつも食べることもあまり推奨されていませんから、たくあん2切れなら熱量や塩分量も問題ないかと思います。